Vivir en automático emocional: por qué decimos “estoy bien” sin estarlo La escena es universal.Alguien te pregunta “¿cómo estás?” y tú respondes, casi sin pensarlo:“Bien, bien, gracias.” No porque estés bien.No porque te hayas escuchado.Sino porque es lo que toca decir. Con eso cumplimos el requisito social del día y seguimos adelante como si nada. […]
De culpar al otro a recuperar tu poder emocional Este artículo forma parte de la serie “Cómo fortalecer la autoestima”, donde exploramos las diez señales que muestran cuándo tu amor propio necesita atención. En esta séptima señal, hablamos de lo que ocurre cuando no reconoces tus errores y culpas a los demás, una de las
¿Cómo fortalecer la autoestima? 10 señales que te invitan a empezar hoy La autoestima es la base invisible sobre la que construimos nuestra vida. Fortalecer la autoestima no es un lujo, es una necesidad. Es lo que nos permite tomar decisiones con confianza, elegir relaciones sanas, expresar lo que sentimos sin miedo y sostenernos emocionalmente
¿Qué es el síndrome de burnout y por qué se da? El síndrome de burnout o “estar quemado emocionalmente” es un estado de agotamiento físico, mental y emocional causado por un estrés crónico, especialmente en el ámbito laboral o de responsabilidades excesivas. No es solo estar cansada: es sentir que ya no puedes más, que
¿Te ha pasado que estás repitiendo una frase de Duolingo y, de repente, te das cuenta de que es justo lo que necesitabas escuchar?A mí me pasó. Vi la frase: “Sì, io posso”. Traducción: “Sí, yo puedo”.Y pensé: qué poderoso sería si empezáramos a repetir eso todos los días.Porque muchas veces no se trata de
Como piensas, sientes. Como sientes, actúas. Y como actúas, creas tu realidad En 2019 dejé un trabajo estable, bien pagado y una vida “segura” en Colombia. Algo dentro de mí gritaba que no podía quedarme ahí para siempre, cumpliendo horarios y sintiendo que los días pasaban sin que yo creciera, como un ratoncito girando en
El pensamiento origina todo, no lo ves pero te hace sentir así Primero notamos en el cuerpo los síntomas. Luego reconocimos que cada síntoma puede ser una emoción escondida… Pero lo que casi siempre pasa desapercibido es el vínculo entre pensamientos y ansiedad, que es donde muchas veces empieza todo. Porque aunque a veces parezca
Escucha lo que tu cuerpo te quiere decir, aunque no sepas cómo ponerlo en palabras. Hay días en los que todo parece estar en orden, pero tu cuerpo no opina lo mismo.Lo que muchas veces llamamos estrés o cansancio, en realidad puede ser la forma en que se manifiestan las emociones y síntomas físicos no
Las señales físicas de la ansiedad son muchas veces la primera alarma de que algo no está bien, aunque no sepamos ponerlo en palabras.“El cuerpo expresa lo que la mente calla.”Esa es una frase que repito mucho en consulta, y es la forma más sencilla de describir lo que sucede cuando las emociones no se
Noticias que desgastan, decisiones que duelen: la frustración migrante La crisis migratoria en EE.UU. y la frustración emocional que conlleva no solo se reflejan en las cifras o las leyes: tiene un impacto profundo en la salud mental de quienes la viven. Muchos migrantes, están a la espera de una decisión gubernamental que determinará su
